cos na

[...] (mam16lat) sredni wzrost 16 ;latkow to sporo ponad 180, mozna wywnioskowac to z moje statystycznej kalsy , nawet 2 dziewczyny sa ode mnie o pol glowy wyzsze. jako ciekawostke podam ze xi sung na wywiadzie dla rekordow guinessa powiedzial ze w wieku 17 lat mial cos ponizej 170 teraz ma 236... Zmieniony przez - Kam110 w dniu 2009-09-03 22:13:14

Jezeli jestes ektomofikiem to nie spodziewaj sie super szesciopaka jak nie podjedziessz troche masy. Nigdy nie rob weidera. Jezeli chesz sobie tak o cwiczyc sam brzuch to 3x w tyg, 3 cwiczenia, po 3 serie po 10-12 powtorzen. Cwiczen jest milion w atlasie sfd sobie cos wybierz. Polecam podciagania nog w zwisie na drazku, planki, pionowe nozyce.

te batony nalezy wywalic nie mowie ze calkowicie, raz na jakiś czas kazdy normalny człowiek zje coś smieciowego ;-) napisz dokladnie z czego sie sklada to sniadanie/obiad/kolacja

Przyjacielu co Ty robiłes przez dwa lata trening jedna sprawa a dieta druga Napisz coś więcej co to ma byc za trening jaki masz staż co checesz nim osiągnąć (choć patrząc na Twoją wage sie domyślam) pozdro

[...] sporo juz powiedzieli ale jesli jest rzeczywiscie tak slabo radze zaczac od "nowa". Najlepiej z treningiem ACT pozniej wejsc sobie na FBW , ulozyc dobra diete , uwzgledniajac btw i kalorycznosc , stosowac odpowiednie przerwy miedzy treningami nie przetrenowywac sie , robic regeneracje i powienno w koncu sie cos ruszyc. pozdrawiam

Co to te BCCA? ;D Ale to brać cos jeszcze z tym Thermo Speed'em na rzeźbę ? Proszę o konkretne odpowiedzi.

Gdybym był modem... ale nie jestem. Teoretycznie nie ma różnicy czy spożywamy 3 czy 6 posiłków dziennie, jeśli tylko w tych 3 posiłkach pokryjemy nasze zapotrzebowanie. Nikt Ci tutaj diety nie ułoży - regulamin się kłania. Kilka dni temu Morales napisał świetny artykuł odnośnie układania diety i jest on tak bajecznie prosto i przejrzyście [...]

dlaczego? ja przy mw65-7 bicu 35 konczylem serie 4x 82 czy cos takiego , przy wadze 73-5kilo robilem 8x 45 sztangielkami na skosie a ciskalem 130 przy pomocy pschicznej tzn ktos dotykal opuszkami gryfu i nie jestem fenomenem znam ludzi w hvj silniejszych np typ co robil barki ,zza karku, dojezdzal do wysokosci uszu 10 czy tam 8x 100kg waga tez mw [...]

Każda obróbka termiczna w jakimś stopniu przyczynia się do utraty części wartości ale beż przesady. Nie trzeba go smażyć na wiór :-) Każdy coś robi, dlatego trzeba obliczyć swoją ppm, dodać do tego 500kcal i obserwować. Jak nic się nie będzie działo to jeszcze 300 i nie ma siły, predzej czy później masa zacznie iść u każdego.

Posty podwieszone i post qazara o ckd, wybierz sobie cos i uloz diete. Moze low carb na mase? Zobacz to tez post qazara.

1.: napisz cos o sobie: wiek, staż, wymiary,rekordy? 2.: na twoim miejscu zamiast tej argininy dal bym mono (chyba że cie stać to wtedy szamaj obydwa suple ale wg mnie i tak arginina zbedna) POZDRO

a czym wedlug ciebie sa superserie? bo jesli uwazasz ze jest to wykonywanie 20 seri na bi czy cos w tym stylu to sie mylisz

szczerze to mi sie to wydaje bezesensu, spytaj sie kolegow moze na jakim soczku jada. albo ich staz treningowy, bo jak cwicza pare lat to sie niedziwie ze cos musi byc widac.

Mój kolega kupił takie coś podobnego i mu po tygodniu zeszlo ma jeszcze gorsze niż miał i mu się białe łaty na zębach porobiły

No chce coś kupić żeby się przydało... ale nie znam sie na tamtejszych firmach i markach. Naprawde nikt nie jest w stanie rzucić paroma nazwami dobrych stacków/kreatyn/boosterów z USA?

i jeszcze jedno DECE stosować tak jak pisze na opakowaniu? Czyli stosować jedną porcję pół godziny przed treningiem? 1 porcja - 8 tabletek. Czy może coś zmienić? Proszę o odpowiedz. Z góry dziękuję za wszystko ;]

unikać gotowych produktów o wysokim stopniu przetworzenia, zawierającym duże ilości cukrów i tłuszczy trans, a dodatkowo pozbawionych błonnika i innych ważnych mikroelementów :-) im coś mniej przetworzonego tym lepiej dla Ciebie https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Podstawy: http://www.sfd.pl/ [...]

Staż na siłowni zero? Nie trenujesz? Jesz coś?

moja matka coś tam gadała jak zobaczyła napis na gainerze'anabolic'

Nie choruję, ale biorę antybiotyki na trądzik i inne leki. Mass XXL, MM i GB to raczej średnie gainery chodzi mi o coś z górnej półki, co ma mniej węgli prostych i o mniejszym IG;/